首痛と頭痛について

首が張る、首が固い。たまに頭痛に発展する人向けです。

自分がそうです。実は中学生くらいのときから、首がしょっちゅう痛くなり、車酔いがひどかったり、急な片頭痛に悩まされていました。

今ではそれが大きく改善し、ほどんど痛みを感じなくなったのと、たまに発症しても、すぐに解決する方法を見つけたので、記事にします。

１．痛くならないために

一番の原因は姿勢（首の位置）です。

たぶん普段から首の痛みに悩まされている人は、「常に首が前傾」もしくは「常に緊張」しています。
パソコン作業をしている人であれば、

• 常に上目遣いで画面みてないですか？（首前傾していませんか？）
• モニタが、身体の正面ではなく、左右どちらかにずれていて、首曲げながら作業していませんか？

ここら辺直すだけで、大きく改善されると思います。

２．痛くなったら

• 背中を伸ばす、ストレッチポールを背中に入れてブリッジの体勢で伸ばす
• 首の左右のマッサージ、力を強く入れて揉むのではなく、脈打つように、一瞬だけ力入れて、緩めるを繰り返して、解していく
• 頭痛まで発展してしまったら、痛み止め飲んで、一旦横になる